Tusingar!
Sista lediga dagen innan två nya kurser brakar loss. Har bakat focaccia idag för första gången. Kan ha blivit godaste brödet någonsin! Jonas och jag tröck i oss en hel focaccia så gott var det. Med flingsalt, oliver och körsbärstomater. Guld värt!
Träningen idag blev tusingar på gymet. Alltså intervaller om en kilometer styck. Det blev fem stycken totalt med gåpaus på en och en halv till två minuter. Sprang första i 6:00-fart (det betyder 5 km på 30 min) och ökade sedan farten med 10 snittsekunder per intervall (5:50, 5:40, 5:30, 5:20). Sista kilometern gick oförskämt bra. Men man ska inte ta i mer än vad kroppen kan klara av och knänen kändes faktiskt oroväckande dåliga efteråt. Imorgon ska jag dock till sjukgymnasten så jag hoppas på att vi kan hitta ett bra program.
Så här ser min statistik på jogg.se ut. Det blev alltså totalt 8,5 mils löpning i oktober. På åtta timmar och 50 minuter. Målet är att få till en månad på 10 timmar med 10 mil (sådana siffror som jag hoppas kunna avveckla per vecka i framtiden). Jag tror inte att jag kommer att lyckas med det nu i november men men vet aldrig. :)
